むし歯予防習慣

皆さんこんにちは😆✨
初めまして！本日のブログを担当させていただきますアシスタントの茂木です！
ここのところ寒暖差で体調を崩されていませんか？
毎日の洋服選び👕とっても悩みますよね…🤔

さて！本日は虫歯予防習慣についてお話しさせていただきます。

虫歯にならないためにはどういったことに気をつけたら良いのでしょうか👆

虫歯の原因とは大きく分けて４つあります！
『細菌』『糖分』『時間』『歯質』
この４つの原因が重なり合った時に起こってしまうのです😱

食事の時間を空けずにダラダラと食べ続けてしまったり、間食を多くしてしまうと、お口の中は酸性の状態が続き菌が繁殖し、虫歯になりやすい状態になってしまうと言われています。

なるべく決まった時間に食事をするよう心がけ、間食も食後すぐに食べると良いでしょう！

また食べた後はすぐに歯を磨くことで虫歯になるリスクを低くすることができます。

おやつ選びにもポイントがあります！
虫歯の原因となる酸を作らないキシリトール入りのものや、砂糖不使用のもの、または歯を強くする働きのあるアーモンドなどもオススメです！

次に、虫歯の原因にとても重要なのが唾液の力です！
歯の表面にはエナメル質という硬い層で覆われています。食事をすることによってお口の中が酸性になると、エナメル質が溶け出す「脱灰」という現象が起こります。そして唾液の作用で徐々に中性に戻ってきます。
ほんの少し溶け出したエナメル質は唾液に含まれているカルシウムやリンで「再石灰化」が始まり、溶けた歯を修復してくれます！

唾液ってすごく重要ですよね！！
なので普段から唾液の分泌を促すようしっかり噛むことが重要です。
よく噛むことは、歯だけでなく体全体の健康にも繋がります。

特に睡眠中は唾液の量がガクンと減少します！
なるべく就寝前30分は飲食を控え、歯磨きを忘れずにする事を習慣付けましょう！

元々の歯質やお口の中にある虫歯の原因菌の数はみなさんちがいます。痛くなってから治すのではなく予防することが大切です！
フッ素も取り入れ、虫歯にならない丈夫な歯を作りましょう🦷

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