歯を強くする②

皆さまこんにちは😊
アシスタントの横須賀です。
今週もよろしくお願いします*ˊ ˘ ˋ*

さっそく前回の続きの歯を強くするには、どうしたら良いのか？？
５つのポイントでお話したいと思います。

ポイント①
★食べ物から栄養を摂る★

日々の食事を栄養バランスよく食べることが大切です。

歯を丈夫にするためには、歯のエナメル質や象牙質を硬くして、歯を丈夫にする栄養を摂ることが大切です。

・カルシウム： 歯の原料となります。

牛乳、乳製品、大豆、ひじき等

・ビタミンA： エナメル質をつくります。

レバー、ウナギ、わかめ、緑黄色野菜等

・タンパク質： 歯の土台(歯肉)をつくり、カルシウムの吸収をよくします。

お肉、お魚、たまご、大豆等

・マグネシウム：歯を支える骨の成形、カルシウムの吸収を助けます。

魚介類、海藻類、納豆、ココア等

・ビタミンD：カルシウムの吸収を高めます。

魚介類、きのこ類、干ししいたけ等

・ビタミンC： 象牙質(歯の主成分)をつくります。

野菜類、果物類、いも類等

これだけ食べれば大丈夫!!っというわけではありませんが、参考にして頂ければと思います。

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